**一、沉迷王者荣耀的危害**

沉迷王者荣耀会带来诸多不良影响。在身体方面，长时间盯着手机屏幕，容易导致视力下降，出现眼睛干涩、疲劳等问题。 久坐不动还可能引发肥胖、颈椎疾病等健康隐患。在学习和工作上，过度投入游戏会分散注意力，降低学习和工作效率，影响成绩和职业发展。 沉迷游戏还可能导致社交关系疏远，忽略与现实中家人、朋友的交流，使人变得孤僻。

**二、解除沉迷的方法**

1. 设定时间限制

给自己制定严格的游戏时间规则，比如每天只玩1 - 2小时。可以使用手机的时间管理功能，设置应用使用时长限制，到时间后自动禁止王者荣耀运行。这样能有效控制游戏时间，避免过度沉迷。

2. 培养新爱好

尝试发展一些其他兴趣爱好，转移对游戏的注意力。比如学习绘画、书法，既能修身养性，又能丰富生活；也可以参加体育运动，如跑步、篮球等，增强体质的同时享受运动带来的快乐，逐渐减少对游戏的依赖。

3. 加强社交互动

多与现实中的朋友、家人交流沟通，参与社交活动。可以一起出去逛街、看电影、聚餐等，增进彼此感情。丰富的现实社交能让人感受到真实生活的美好，从而降低对虚拟游戏世界的眷恋。

4. 自我监督与激励

准备一个小本子，记录每天玩游戏的时间和次数。当发现自己逐渐减少游戏时间时，给自己一些小奖励，如买一本喜欢的书、吃一顿美食等。通过自我监督和正向激励，强化减少游戏时间的行为。

**三、借助外界力量**

1. 与家人朋友约定

告知家人和朋友自己想要减少玩王者荣耀的时间，请他们监督提醒。当自己忍不住想玩游戏时，身边人的及时提醒能起到很好的约束作用。

2. 寻求专业帮助

如果沉迷程度较深，自己难以自控，可以寻求心理咨询师的帮助。他们能通过专业的方法，引导找到沉迷游戏的根源，并提供有效的解决策略。

**四、调整心态认知**

1. 正确看待游戏

认识到王者荣耀只是一种娱乐方式，不能让它占据生活的主导。明确自己的生活目标和责任，将更多的精力放在更有意义的事情上。

2. 树立自律意识

培养自律能力，学会自我管理。告诉自己要克制游戏欲望，按照既定的计划安排生活，逐渐摆脱沉迷状态。

**五、营造健康环境**

1. 清理手机应用

卸载王者荣耀或者将其放入不常用的文件夹，增加打开游戏的难度，减少随时想玩的冲动。

2. 避免游戏氛围

减少与游戏相关的社交圈子，避免受到周围人玩游戏的影响和诱惑。

FAQ问答：

1. 问 如果忍不住突破了设定的游戏时间限制怎么办？

答 及时提醒自己，并在第二天严格按照规定时间执行，不能因为一次破例就放松要求。

2. 问 培养新爱好很难坚持下去怎么办？

答 可以先从一些简单有趣、容易上手的活动开始，逐渐深入，同时寻找志同道合的伙伴一起参与，互相鼓励。

3. 问 家人朋友不配合监督怎么办？

答 主动与他们沟通，说明自己解除沉迷的决心和重要性，请求他们的支持，也可以定期向他们汇报自己减少游戏时间的进展。

4. 问 调整心态过程中容易反复怎么办？

答 这是正常的，要不断给自己积极的心理暗示，遇到想玩游戏的念头时，深呼吸，转移注意力到其他事情上。

5. 问 营造健康环境后又想重新安装游戏怎么办？

答 想想自己解除沉迷的初衷和努力，用其他有意义的活动充实自己，抵制重新安装游戏的冲动。